天天快资讯丨腰肌是怎么练出来的？

(相关资料图)

1、叉腰肌，也就是侧腹肌， 最好锻炼的方式。

2、 俯身抬头单臂上提重物 （比如哑铃），如果练习左侧， 则左腿跪在凳子上或者台子上。

3、 身体俯视，目光与地平线平行， 单臂上提。

4、右侧与左侧一样~！。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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